raczej wezme HMB bo mam 90kaps hiteca za 50zl, wystarcza 4 (kazda800mg) kaps dziennie wiec bede potrzebowal 3 opak, mysle ze co 20 dni dam rade tyle wylozyc, a o nastepny cykl bede martwil sie za 2 miesiace (wtedy planyje cykl na creafusion moze z aero2 ale o to bedzie ciezko) zobaczymy co czas przyniesie POZDRO
[...] :) dzieki tez za rady odnosnie ćwiczeń na góre klatki :) a przez te 9 miesiecy to bardzo wiele róznych planów treningowych stosowałem :) oczywiscie wszystkei były na mase ! czasem cwiczyłem 4 razy w tygodniu a czasem 3 róznie było :) a dietke zaczołęm stosować jakeis 2 miesiace temu ! i musze przyznac ze nie ma nic lepszego jak dobrze jeść !
Do KosaKK. Trzy. Cała reszta to jedna wielka lipa i naciąganie na kasę. Np w Warszawie były swego czasu aż 4 sekcje, lecz w żadnej instruktora JKD. W ostatniej w której byłem 2 miesiące temu zajęcia prowadził chłopak który trenował karate a mówił że uczy JKD. Niestety i on oraz "prezes" byli w błędzie. Człowiekiem który miał styczność i [...]
witam Minelo dokladnie 3 miesiace jak skorzystalem z powyzszych rad i zaczalem ostra diete redukcyjna, trening 4 razy w tygodniu po kazdym treningu 40 min kardio obecnie 96kg 3 mies. temu 104 w pasie 93cm 3 mies. temu ponad 100 ponizej wklejam fotki
kupuje gazety kulturystyczne i interesuje sie tym wszedzie piszom ze jest o wiele leprza od glukozy i nieoszczedzam na miesniach rok temu chodzilem 3 miesiace na silownie i czasem sobie cwiczylem ale 3,5 miesiaca temu zaczolem tak intesywnie po 2 godz 4 razy w tygodniu regularnie silownia + basen raz pilka raz bieganie (jak mi sie chce) i salna 2 [...]
Jestem po pierwszym ćwiczeniu i jestem bardzo zadowolony. Jeśli chodzi o serie, to 4 wykonałem jeśli chodzi o wyciskanie na klatkę oraz podciąganie, reszta w 3 seriach prócz wyciskania na barki, tylko 2 serie robocze ze względu, że jest to ćwiczenie od razu po wyciskaniu na klatkę. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to na nogi oraz barki nie mam dużego [...]
Dziękuję za radę.Jeśli będę ćwiczyć cardio 40min 4-5 razy w tygodniu, po jakim czasie mogę liczyć na poprawę kondycji? Wiem, że każdy jest inny, ale chodzi mi o przybliżony czas - tygodnie miesiące czy lata)
[...] co tydzien mozesz wrzucic oprocz tego z 2 serie na "kaptury" plan B wedlug mnie ok, tylko oczywiscie kolejnosc do zmiany i z tricepsa zrezygnuj, jesli chcesz juz koniecznie go cwiczyc to lepsze są pompki na poreczach niz wyciskanie francuskie i wrzuc go wtedy tylko do jednego planu, ale skoro masz staz 3 miesiace to naprawde nie musisz
"No i ile przytyles i jaka jakosc masy? Liczyles zapotrzebowanie? Bo przy tej wadze 2600-2800 by wystarczylo. Podaj BTW" ad.1 Przytyłem przez ten rok 10kg, przy klubowej grze w piłkę nożną, 3 półtoragodzinne treningi w tygodniu nie sprzyjają łapaniu masy, tym bardziej gdy jeszcze amatorsko gra się kiedy się da. Jakość masy dobra, mam 75 [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:67 -talia:teraz już poniżej 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA:nie liczona dokładnie na redukcji jem poprostu mniej syfów i sie nie objadam sie tak -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany:3-4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 m drol 3,5 tyg 8. [...]
motywacja jest - zawody w wrześniu.. ale ehh ****a nie umiem :/ mam uczucie jakbym miał taka ociężałą głowe.. czuje sie jakiś przybity, przyduszony.. mam dość :/ rok temu było to samo.. po 4 miesiacach przerwy sie zmusiłem i w 2 miesiące zrobiłem bardzo dobrą forme.
A wiec wprowadzaja konsumentow w blad na stronie internetowej, 30zl za litr to przesada, a do tego wysylka 16zl!!! Lepiej poczekac na eurolen a jeszcze lepiej przezucic sie na tran Olej wysokolinolenowy ma okres waznosci 3-4 tygodni, na stronach amerykanskich spotkalem sie z wartoscia max 6 tygodni, wiec te dwa miesiace to nieprawda
1. WIEK: 39 2. WAGA: 114 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 116cm -udo: 60cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko kilka cyklów na propionacie 8. TRENING: 5x w tygodniu, każdy dzień inna partia 9. CEL CYKLU: redukcja, [...]
Dla mnie KravMaga wygląda tak, jakby zakładała że ćwiczący opanował już podstawowe uderzenia i kopnięcia (z jakigoś innego stylu), posiada zadowalającą sprawność fizyczną, jest rozciągnięty i co ważniejsze rozciąga się i trenuje poza treningami KM. KM daje "inne spojrzenie" i w mojej ocenie nie jest bezwartościowa. Wymaga jednak wiele [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lat obecnie po rocznej przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt, siłownia Dieta : zbilansowana na +/- 0 (działa, monitorowana waga na każdym treningu) [...]
Rozpisałem sobie plan ogólnorozwojowy na najbliższe 2 miesiące.Prosze o ocene tego planu, napisania co jest do poprawy i co ewentualnie można dodać do tych ćwiczeń.Z góry dziękuje. 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(brzuch) 2.WSPIECIA NA PALCE W STANIU(łydki) 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(klatka) 4.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ W [...]
Troche czasu upłynęło już odkąd założyłem ten post, 2 miesiące ciągłem norprolac i po powtórzeniu badań prolaktyna spadła do dolnej granicy, samopoczucie lekko na plus jednak po ponownym badaniu LH i FSH okazały sie poniżej normy a co za tym idzie testosteron też, lekarze przepisali mi w sumie 2 kuracje clomidem, w różnych dawkach i nic, dopiero [...]
[...] przy drabince. Poza tym nie ma szybkiego sposobu na nabranie miesni, a żrąc duzo nabierzesz tylko masy. Pamietaj o umiarze. Na silownie sam chodzilem raz w tygodniu przez 3 miesiace i nie dalo to rezultatu. Uzbieralem kase, kupilem i miesnie same wyskoczyly po 2 miesiacach ostrego trenningu a wczesniej wygladalem jak kurczak. Shoppie's do of [...]